Desistir Jamais

Olá, bom eu sumi por alguns dias mas foi por falta de tempo.  Resumo dessa semana foi a JACADAS perfeitas. Meu aniversário foi na quarta dia 05 e da minha madrinha dia 02, então foi bolo em dobro. Nossa comi e depois me senti mal. É muito relaxo pra uma pessoa só, mas sei que irei melhorar.
Desde de ontem estou numa dieta restrita por conta das jacadas. E foi ai que descobri que nao posso comer de jeito nenhum miojo. To passando mal e olha que comi um concha sem tempero com salada. Aff'

Pensando nestes deslizes que cometi, procurei algo relacionado e achei estas dicas para ter sucesso na r.a:

Dica nº1: Não esqueça de colocar carboidratos no seu prato
Muitas pessoas acham que o melhor em uma dieta é cortar  os carboidratos. Isso com certeza é um erro, porque o organismo precisa desses nutrientes e cortá-los repentinamente só vai mudar pra pior o seu metabolismo. E sabe o que vai acontecer? O organismo vai se acostumar só com os grelhados e o alface e vai começar a estocar gorduras, economizar energias e com isso, queimar lentamente as calorias. Por isso, tenha sempre no seu prato, as proteínas, carboidratos e gorduras. É só não exagerar.

Dica nº 2: Gaste mais do que você se alimenta
Resolveu iniciar sua reeducação alimentar? Ótimo! Agora você só precisa começar uma atividade física, para acelerar a sua queima de calorias e se sentir bem. A idéia é queimar mais calorias do que você ingere. Por exemplo, se você ingeriou em um dia 1800 kcal, a idéia é você queimar mais do que isso. Se você queimar menos ou o equivalente, das duas uma: ou você engorda ou mantem o seu peso.

Dica nº 3: Jejum nem pensar
Esqueça a idéia de que fazer jejum emagrece! Quanto menos tempo ficar sem comer, mais as próximas refeições serão calóricas. Evite pular as refeições ou ficar muito tempo se se alimentar. Se alimentando a cada 3 horas, o seu metabolismo estará ativado e vai evitar as beliscadinhas. Mas fique de olho na quantidade, viu?

Dica nº 4: Coloque barrinha de cereais na sua bolsa
Seu dia está uma correria? Então se previna e coloque na bolsa algumas barrinha de cereais, iogurtes, biscoitos integrais para não ficar sem se alimentar. Por serem alimentos integrais, eles ajudam a dar saciedade ao estômago e com isso, você vai querer menos comer aquelas besteirinhas.

Dica nº 5: Coloque um doce no seu cardápio
Sim, doce! Não corte os doces do seu dia a dia. É um erro fatal. O que a regrinha da reeducação alimentar diz é não exagerar na quantidade. E diga-se de passagem, é tão bom comer um docinho de vem enquando né?

Amanhã pesagem do desafio. Volto logo. Beijos e até

Emagreci!!!!

Olá pessoas tudo bem?
Nossa estou super feliz, emagreci 1kg estou com 69kg, super feliz. Agora só falta -15kg. É uma boa emagrecida para quem não faz exercicios.
Bom esse sábado eu me esbaldei, fui na casa da mninha avó e adivinha? DOCE! Comi bolachas de maionese, que ficaram parecendo de champagne, maravilhosas e detonadoras de dieta. Aff' Tenho que me segurar da próxima vez ( todo final de semana visito ela)
Então como exagerei no meu final de semana, trago umas dicas para quem, assim como eu, exagerou também.

1. Relaxe
A boa notícia é, uma refeição não arruinará você se você controla sua dieta e faz exercício regularmente, basta voltar à sua rotina. Você precisa comer pelo menos 3.500 calorias para engordar 500 gramas, então é muito improvável que um simples extrapolo irá aparecer na balança. O problema só aparecerá se você fazer desses exageros, um hábito.
2. Não se Rebaixe
Muitas pessoas, principalmente as mulheres, se rebaixam quando algo assim acontece. Pensam “Ah, acabei com minha dieta, vou logo desistir dela.” A dieta não estará acabado por causa de um exagero, aliás isso pode até ser uma dica, será que você não deveria rever sua dieta e adotar uma menos agressiva?
3. Pense em Longo Termo
Toda dieta tende a ser um pouco mais liberativa nos finais de semana, ou em algum dia em especial. Se você exagerou em algum dia, basta compensar no dia que a dieta é mais liberal. O sacrifício não será grande, já que você estará acostumada com os outros dias e não ficará com o peso na consciência das calorias a mais que ingeriu no exagero.
4. Equilibre Sensivelmente
Você poderá ficar tentada em compensar seu exagero pulando certas refeições no outro dia, mas pular um lanche ou almoço só te deixará com mais fome e com mais riscos de se desequilibrar. A dica é: espere até que esteja com fome e coma uma barra de cereal, uma fruta ou uma sopa de vegetais.
5. Não Vá na Balança


Após um exagero, a primeira coisa que a pessoa faz é ir na balança. Errado! Com certeza você estará mais pesada, mas porque seu corpo estará retendo mais água por causa do sal que você deve ter comido. Se pesar neste momento só te passará a sensação de derrotada.
6. Continue com a Rotina Normal de Exercícios
Compensar as calorias extras com mais exercícios só irá atrapalhar, porque seu corpo já estará acostumado com a rotina de exercícios. Você pode distender um músculo ou machucar um ligamento. Com isso, não podendo mais se exercitar.
7. Veja o que Come
Exagerou? Mantenha uma lista do que comeu e se mantenha consciente do quanto exagerou e do quanto já compensou. Se você não ficar por cima de tudo, você acabará perdendo a batalha e desistirá da dieta.

Agora é só voltar a andar na linha como uma segunda feira leve. Bom me propus a um desafio: ode começar a tomar muita água mesmo.
Começarei com meu dia dois copos de agua,  logo antes do almoço mais dois, à tarde 2 copos e no jantar repito com mais quatro, 2 antes e dois logo na hora de dormir. Acho que vai ser mais fácil para mim.


Beijos e uma boa semana