Enfim a fome está passando

Nossa depois de quase uma semana de dieta, enfim a gula por comida está se amenizando. Terça feira eu chorei  por tanta fome que eu estava. Foi terrível, acho que é o maior dos desafios que precisamos na hora de emagrecer: 

- MOTIVAÇÃO
- FORÇA DE VONTADE

Preciso preparar ainda mais meu psicológico ainda mais quando se tem criança em casa. Amanha acordarei mais cedo para fazer a 1º tarefa: Alongamentos. Também irei tirar uma "folga" para visitar alguns blogs.

Fiquei sabendo ontem que minha prima de apenas 12 anos eliminou quase 15kg, está pesando 45kg e isso me motivou ainda mais.

Segue agora o cardápio:

Café da Manhã

1 copo de leite sem nada

3 bolachas de água e sal

1 xícara de chá mate

Lanche da Manhã

1 copo de suco de laranja

Almoço

1 bife

Muita salada de alface

1 colher de servir de abobrinha

1 colher de servir de maxixe

1 fatia de melancia

Lanche da tarde

1 fatia grande de melancia

Jantar

Salada de alface

1 bife

1 colher de servir de abobrinha

Ceia

3 bolachas de água e sal 

Chá mate

Boa noite a todos e até mais

Desafio de Verão: O começo

Olá tudo bom?

Nossa hoje eu estou em uma deprê danada. Xô Sarucura!
Nesses dois dias que não postei comi doces. Não sei se é porque estou na TPM mas estou uma formiguinha e isso faz muito mal.

Bom o meu menu hoje foi light para compensar os preju, tenho que fazer acontecer, se não, infelizmente, não dá.
Vi uma dica no 10 hábitos alimentares que podem fazer mal ao corpo e também a questão de tirar uma foto antes e depois. BOM ENTÃO VAMOS LÁ:

70KG

Todos dizem que sou a falsa gorda porque não tenho muita barriga, mas a balança e o resto do corpo não diz o mesmo kkkk'

Alongamento amanhã, fé em Deus.

Cardápio

CF: 1 copo de leite com 1 colher de Nescau
LM: 1 Maça
ALM: 1 posta de peixe ao molho e salada de tomate e pepino, 1 maça
LT: 1 copo de leite sem nada
JNT: 1 posta de peixe e 1 colher de servir de milho

Bebidas: Chá mate, água
Doces: 1 bala de canela

Beijos

Beijos e até mais.

Exagerei e agora?

Correr atrás do prejuízo ué!

Bom fuçando na internet achei algumas dicas para emagrecer. Dentre elas a essencial, que eu preciso,e muito, foi a de "driblar" a vontade de comer doce. Achei legal.  Também vi na edição desse mês da revista Boa Forma, a história da menina que raspou a cabeça como incentivo para emagrecer. Incrível.
Bom mudando completamente de assunto, eu não sei você, mas é normal ter recaídas logo no inicio da dieta?
Exagerei no que mais gosto de comer: pão e refrigerantes. Então como formar de recuperar o preju, vou tentar para de tomar refrigerantes e comer pão. Irei substituir por suco naturais e por integrais.
Ontem não postei porque estava ocupada, mas anotei o cardápio para postar aqui hoje.

Dia 23/09

Café da manhã: 1/2 caneca de mingau de aveia
Almoço: Salada de rúcula, 1 colher de servir de quiabo e 1 concha pequena de feijão. 3 copos de suco de laranja exagero
Lanche: 3 fatias de pão caseiro ( olha o exagero!)
Jantar: 2 colheres de servir de macarrão, salada de alface, 1 maça e 1 copo de suco de morango.
Ceia: 3 bolachas integrais e 1 xícara de chá mate.

Dia 24/09

Café da manhã: 1 copo de shake de morango
Almoço: 1 colher de servir de carne assada, salada de alface, 3 fatias de pão de alho e 1 pedaço pequeno de mandioca ( eu sei, não podia ter misturado os dois)
Lanche: 1 fatia de bolo, 1 colher de doce de mamão
Jantar: 1 copo de leite com nescau e 2 bolachas integrais

Bom eu espero aprender e refletir com esses exageros, porque vendo assim escrito é uma gula, mas na hora você não sente.

Beijos e uma boa semana

Final de Semana = Não jacar

Boa Tarde...

Dia de chuva hoje adoro, e é um dia ótimo para jacadas, principalmente final de semana. Estou só na r.a, exercícios físicos que é bom,nada. Amanha irei fazer um exame na cardio, porque sou operada do coração, então ela irá passar certinho o que posso, ou não, fazer. Prefiro me prevenir do que acontecer algo inesperado.

Bom meu cardápio hoje foi:

Café da manhã: Shake Diet sabor morango 

Lanche: Bom até tinha uma maça na bolsa, mas a correria foi tanta que esqueci de comer

Almoço: 2 colheres de abobrinha, 1/2 beterraba grande, 1pedaço pequeno de linguiça e 1 filé de peito de frango pequeno. 1 laranja

Lanche: 4 bolachas de maisena e chá mate com adoçante

Jantar: Macarrão com 1 bife pequeno e 1 laranja

Ah e comi 2 balas hoje, um halls e um pastilha valda.

Metas a cumprir:

* Beber dois ou mais litros de água

* Comer 3  porções de frutas

* Aumentar o consumo de salada e vegetais

Bom por hoje é só, espero conseguir ter um final de semana light. Força na peruca!

Voltando com tudo: Desafio de Verão

Olá como estamos? Bom eu parei com o blog por um tempo. Mas eu fui entrando numa depressão, é familia, amigos, enfim todos dizendo " Nossa como você engordou" ou " Veste aquele bermuda que você sempre usa, a que ta te servindo?" Não aguentei, como diria minha amiga: REVOLTEI.
Então tive a brilhante ideia de entrar no desafio das estações. Preciso de uma motivação e isso vai me ajudar, concerteza.

Quem quiser participar link aqui:
http://desafiodasestacoes.blogspot.com/

Beijos e até amanhã.